Chocola en afvallen? Dit zijn verantwoorde vervangers

Chocola en afvallen? Dit zijn verantwoorde vervangers. W

Wie kent het niet, die onbedwingbare behoefte aan… chocolade!

Hoewel we allemaal weten wat een enorme dikmaker chocola is, is deze trek soms moeilijk te weerstaan. Wat kun je hier nu aan doen?

Chocola vervangers

Als je wilt afvallen en werkelijk trek hebt in chocola, hoef je dat niet meteen te verbieden.

Met deze alternatieven kun je je trek stillen en toch bewust met je voeding omgaan.

Neem een beker chocolademelk. Kies bijvoorbeeld een kleine beker halfvolle chocolademelk en geniet er rustig van. Houd er wel rekening mee dat chocolademelk suiker en calorieën bevat.

Zelf leng ik het aan met magere melk.

Neem een eiwit-chocoladeshake. Een goede manier om je choco-trek te stillen én gelijk extra eiwitten binnen te krijgen.

Neem een paar hazelnoten. Deze noten worden vaak verwerkt in chocoladerepen en snacks. Ze geven een lekkere nootachtige smaak en bevatten onder andere eiwitten, vezels en onverzadigde vetten. Eet ze stuk voor stuk, kauw goed en geniet ervan.

Houd de hoeveelheid wel in de gaten, want noten bevatten behoorlijk wat calorieën.

Neem na een flinke wandeling of training een bakje magere kwark met cacaopoeder (of eiwitpoeder met chocoladesmaak) en wat hazelnoten.

Voeg er eventueel een banaan en eventueel een klein beetje honing aan toe. Lekker als ontbijt of tussendoortje, en ook na een workout.

Eet voor het ontbijt of de lunch een bord havermout met een flinke schep cacaopoeder (of eiwitpoeder met chocoladesmaak). Eventueel kun je er nog een stuk of vijf hazelnoten aan toevoegen.

Eet bij het ontbijt of de lunch een volkoren boterham of cracker met dun besmeerde hazelnootpasta, pure chocopasta of pure chocoladehagelslag.

Pas op met de zogenaamde dieet-chocoladerepen

Dieet chocoladerepen bevatten misschien minder suiker dan reguliere chocoladerepen, maar zijn niet automatisch caloriearm.

Soms bevatten ze juist meer vet. Kijk daarom altijd even op het etiket.

Snack je toch echt naar een reep chocolade? Kies dan gerust voor pure chocolade als je die lekker vindt.

Pure chocolade bevat meer cacao dan melkchocolade, maar is niet automatisch gezond of caloriearm.

Ook pure chocolade bevat flink wat calorieën. Neem dus een paar stukjes in plaats van de hele reep.

Grijp je normaal gesproken naar melkchocolade? Prima, als je het bij een paar stukjes houdt is er niets aan de hand.

Wil je toch liever overstappen naar puur? Probeer dan eens een stukje pure chocolade met 50% cacao. Bevalt dat, dan kun je ook eens 70% proberen.

Je hoeft jezelf niet te dwingen om chocolade met 90% cacao te eten, kies vooral wat je lekker vindt en geniet ervan.

Verreweg mijn favoriet. Makkelijk in gebruik, heerlijke volle smaak.

Afslank blog >HOME