Nathaliekriek.nl

Afslank blog

Afslank blog over afslanken zonder dieet, boordevol waardevolle tips om verantwoord en doeltreffend af te vallen. Want ja, dat is inderdaad mogelijk!

Welk dieet je ook kiest, het gaat er vooral om dat je minder calorieën tot je neemt dan je verbrandt en de wilskracht om dit vol te houden zit vooral in je eigen hoofd.

Als je elke dag alleen een hamburger en een patatje mayo pinda naar binnen prakt val je ook af. En als je elke dag alleen een kapsalon onder je neus schuift ook. Voilá: het kapsalon-dieet! Het is alleen wel zo dat je dan belangrijke voedingsstoffen tekort komt en uiteindelijk ziek wordt. Dat is dus niet de bedoeling.

Als het er bij afvallen alleen om gaat dat je minder calorieën tot je neemt dan je verbrandt, kan dit dus ook prima met gewone gezonde voedingsmiddelen uit de Schijf van Vijf.

Van de juiste koolhydraten, eiwitten, vezels en een beetje vet is namelijk nog nooit iemand dik geworden. Wél als je hier teveel van eet en meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Zoals ik deed.

Daarbij zou mijn afslankmethode mijn afslankmethode niet zijn, als ik er niet ook een creatief psychologisch tintje aan zou geven. Afvallen begint namelijk in je hoofd!

Niets lukt zonder onze eigen wilskracht. In het afslank blog over afslanken zonder dieet zal hier dan ook veel aandacht aan worden besteed.

De voedingstabellen in dit afslank blog zijn door een huisarts, een diëtist en een personal trainer goedgekeurd.

De laatste updates van het afslank blog vindt u onderaan deze pagina.

Spiriblogger >HOME

Uitleg

Hoe kun je deze afslank methode toepassen? Heel simpel.

  • Alle onderstaande hoofdstukken op volgorde lezen zoals je een boek zou lezen. (Geen zin om 32 pagina’s te lezen? In dat geval kun je jezelf afvragen hoe graag je wilt afvallen en wat je er dan wél voor over zou hebben…)
  • Volg het stappenplan onder de kop ‘Afslanken zonder dieet maand voor maand’ onderaan deze pagina.
  • Klik elke maandag een nieuwe ‘tip van de week-pagina’ open en neem de adviezen ter harte.

 

Waarom wil jij afvallen?

Het lichaam

De psyche

Het programma

De coach-kaarten

Voedingstabellen

afslanken zonder dieet tips

Afslanken zonder dieet maand voor maand

1e maand: Het prille begin

2e maand: Oefening baart kunst

3e maand: Afleren van slechte gewoonten

4e maand: Het gaat lukken!

5e maand: Op de helft

6e maand. Je voelt je goed

7e maand. Blijf bewegen!

 8e maand. Let op je voeding

9e maand. Goede gewoonten

  • Positieve veranderingen!
  • Tip van de week (33): Routine
  • Tip van de week (34): Wit brood
  • Tip van de week (35): Luister naar je lichaam
  • Tip van de week (36): Conditie
  • Weegmoment en evaluatie

10e maand. Struikelblokken

  • Omzeil de valkuilen en er ligt een wereld voor je open
  • Tip van de week (37): Desserts
  • Tip van de week (38): Feestdagen
  • Tip van de week (39): Zout
  • Tip van de week (40): Laxeermiddelen
  • Weegmoment en evaluatie