Afvallen met de feestdagen, tip van de week 38
Je bent net lekker bezig, je doet aan lichaamsbeweging, let goed op je voeding, valt af en dan… volgt er een periode van veel visites, verjaardagen, feestdagen of andere dagen waarop er veel gegeten wordt. Hoe kun je nu sterk blijven in deze periode waarin er zoveel lekkere hapjes voorbij komen? Moet je echt alles weigeren? Sommige dingen wel, sommige dingen niet.
Een paar tips om de feestdagen verantwoord door te komen zonder jezelf al te veel te hoeven ontzeggen. Genieten hoort immers ook bij het leven!
- Laat alcoholische drankjes echt zoveel mogelijk staan. Alcohol bevat echt heel veel calorieën, en stimuleert daarnaast de eetlust, maar remt de vetverbranding.
- Vermijd zo veel mogelijk vet. (paté, eend, varkensvlees, gebakken en gebraden producten) en kies indien mogelijk voor wit vlees, vis, en (goede) koolhydraatrijke gerechten als (volkoren) brood, gekookte aardappelen, (zilvervlies) rijst, salade, groente, rauwkost of fruit.
- Vermijd vette sauzen
- Schep kleine porties op
- Eet langzaam
- Eet niet alles wat je wordt aangeboden. Wanneer er meerdere hapjes voorbij komen kies dan alleen dat waar je echt trek in hebt en niet ‘voor de gezelligheid’. Je kunt best af en toe even nee zeggen.
- Maak na de maaltijd een wandelingetje of laat de hond uit.
- Wanneer je pas ’s avonds naar vrienden gaat of zelf een etentje geeft, eet dan weinig overdag. Ontbijt en lunch zeer licht en neem één licht tussendoortje in de vorm van fruit, rauwkost of een schaaltje magere kwark.
- Maak een fikse wandeling voor je op visite gaat of doe desnoods een work-out als je graag sport.
- Doe de dagen na de ‘zit-en-eet-dagen’ aan extra lichaamsbeweging en eet iets minder dan je normaal gesproken gewend bent om je uitspattingen weer te compenseren. Die kilootjes die er onverhoopt tijdens de feestdagen toch aan gekomen zijn gaan er dan ook zo weer af.
Deze week mag je jezelf ook wegen! Klik >HIER voor handige weeg -en meettips.
Bovenstaande tekst is eerder verschenen in het Balansboek. Het boek is inmiddels uitverkocht, maar mogelijk nog tweedehands te bestellen via onderstaande link.
Afslank blog >HOME
