Afvallen en alcohol drinken, dweilen met de kraan open.

Afvallen en Alcohol drinken.

Kun je alcohol blijven drinken als je wilt afvallen? Ja natuurlijk kan dat. Alleen zal er op die manier van afvallen weinig terecht komen. Alcohol drinken als je wilt afslanken is als de sauna ingaan als je wilt afkoelen. Totaal onlogisch.

Niet alleen bevatten alcoholische dranken veel calorieën, ze werken ook eetlust opwekkend waardoor je eerder geneigd bent gezellig te gaan snacken of een vette hap te gaan halen.

Daarbij vermindert alcohol het verzadigingsgevoel waardoor je op een avond nog meer eet en drinkt.

Alcohol drinken als je wilt afvallen? Waarom zou je…

Eeuwig zonde, zeker als je ieder weekend flink wat glazen alcohol weg tettert! Alcohol levert behoorlijk wat calorieën en beïnvloedt bovendien de manier waarop je lichaam energie verwerkt.

Ook kan het je eetlust en je keuzes rondom eten beïnvloeden. Allemaal dingen die je net niet wilt als je probeert af te vallen.

Hoe kan dat?

Alcohol wordt voornamelijk door de lever afgebroken. De lever speelt echter ook een belangrijke rol bij de verwerking van voedingsstoffen en de stofwisseling.

Wanneer je alcohol drinkt, krijgt de afbraak daarvan tijdelijk voorrang. Je lichaam kan alcohol namelijk niet opslaan en moet het eerst afbreken. Daardoor verandert tijdelijk de manier waarop je lichaam vetten en andere voedingsstoffen verwerkt.

Dat betekent niet dat al het vet dat je eet direct wordt opgeslagen, maar alcohol kan het afvallen wel lastiger maken. Zeker wanneer je door de alcohol extra calorieën binnenkrijgt en daarnaast meer gaat eten.

Alcohol is dus bepaald geen ideale combinatie als je wilt afvallen.

Voor je jezelf weer een biertje of wijntje laat aansmeren of denkt dat je ergens alcohol voor ‘nodig’ hebt, bedenk dan eerst:

• hoe je hiermee je hele afvalproces dwarsboomt
• hoe lekker je je morgen voelt als je nu juist NIET drinkt
• of (veel) alcohol drinken misschien een gewoonte geworden is
• of een verslaving…
• of er een psychlogische oorzaak is voor je drinkgedrag
• of het misschien toch latent kuddegedrag is…

Dik gezicht door alcohol

Een andere vervelende bijkomstigheid van alcohol is dat je er een opgeblazen gezicht van kunt krijgen.

Wanneer je flink uit de bocht bent gevlogen met de alcoholische versnaperingen, is de kans aanwezig dat je de volgende dag met een dik gezicht wakker wordt.

Hoe meer en hoe vaker je drinkt, hoe groter de kans op terugkerende klachten.

Alcohol kan je vochtbalans verstoren en je slaap verslechteren. Ook kunnen andere factoren, zoals zout eten en weinig slapen, bijdragen aan een opgeblazen gezicht.

Daarnaast kan overmatig alcoholgebruik op de lange termijn voedingstekorten en huidproblemen veroorzaken. Een doffe of vermoeide uitstraling na een avond drinken is dus niet zo vreemd.

Daarbij helpen de calorieën die je tijdens een stapavondje naar binnen werkt natuurlijk ook niet echt als je wilt afvallen.

Afslanken en alcohol drinken is dus niet bepaald een ideale combinatie. Het is niet zo dat je nooit meer een glas kunt drinken als je wilt afvallen, maar het is wel verstandig om stil te staan bij hoeveel je drinkt en welke invloed dat heeft op je voortgang.

Minder calorieën

Wil je toch graag eens een avondje gezellig meedoen, bedenk dan vooraf hoeveel je wilt drinken. Je kunt daarnaast kiezen voor:

• mixdrankjes met light frisdrank, als je minder calorieën uit de mixer wilt binnenkrijgen
• licht bier, dat doorgaans minder calorieën bevat dan regulier bier
• bier gemixt met light Seven-Up, als je dat lekker vindt
• water of spa rood tussendoor, zodat je ook voldoende vocht binnenkrijgt.

Let wel: light frisdrank of water maakt alcohol niet onschadelijk. Ook is het belangrijk om te weten dat water de afbraak van alcohol niet versnelt.

Zorg de dag erna voor voldoende rust, drink water als je dorst hebt en pak je gewone bewegingsroutine weer op, maar overdrijf het niet.

Je hoeft jezelf niet met extra lichaamsbeweging te straffen voor wat je de avond ervoor hebt gegeten of gedronken.

Eén avond drinken doet niet meteen al je eerder behaalde resultaten teniet. Maar jezelf de volgende dag afbeulen in de sportschool maakt de alcoholische calorieën ook niet ongedaan.

Accepteer dat het is gebeurd en pak gewoon de draad weer op.

Al is het beste natuurlijk: laten staan!

Niks mis met een fris en fruitig feestje.

Afslank blog >HOME