Visceraal vet gevaarlijk

Visceraal vet is gevaarlijk.

Wanneer je wilt afvallen, kijk je waarschijnlijk vooral naar de weegschaal en naar de kilo’s die eraf gaan. Maar wist je dat niet al het lichaamsvet hetzelfde is?

Er bestaat namelijk ook visceraal vet: vet dat diep in je buikholte zit en zich rondom je organen ophoopt.

En juist dat vet verdient extra aandacht. Want terwijl onderhuids vet vooral zichtbaar is aan de buitenkant van je lichaam, heeft visceraal vet invloed op je gezondheid en je stofwisseling.

Wat is visceraal vet?

Visceraal vet is het vet dat rondom je organen zit, zoals je lever, alvleesklier en darmen. Het bevindt zich dus niet direct onder je huid, maar dieper in je buikholte.

Het is heel normaal om een bepaalde hoeveelheid visceraal vet te hebben. Je lichaam heeft namelijk ook vet nodig om organen te beschermen. Het probleem ontstaat wanneer je er te veel van hebt.

Visceraal vet is bovendien actief weefsel.

Het produceert allerlei stoffen die invloed hebben op je hormoonhuishouding, stofwisseling en ontstekingsprocessen.

Waarom is te veel visceraal vet gevaarlijk?

Een teveel aan visceraal vet wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen.

1. Meer kans op diabetes type 2

Visceraal vet hangt samen met insulineresistentie. Daarbij reageren je lichaamscellen minder goed op insuline, het hormoon dat helpt om glucose uit je bloed op te nemen. Daardoor wordt het moeilijker om je bloedsuikerspiegel goed te regelen. Op langere termijn vergroot dit de kans op diabetes type 2.

2. Een grotere kans op hart- en vaatziekten

Veel visceraal vet hangt samen met een hogere bloeddruk en ongunstige cholesterolwaarden. Hierdoor neemt ook het risico op hart- en vaatziekten toe.

3. Meer kans op leververvetting

Bij een grote hoeveelheid visceraal vet is de kans op vetophoping in de lever groter. Dit wordt ook wel leververvetting genoemd. Dat kan op termijn leiden tot ontstekingen en leverschade.

4. Chronische ontstekingsprocessen

Visceraal vet produceert stoffen die ontstekingsprocessen in het lichaam kunnen bevorderen. Wanneer dit langdurig gebeurt, kan dat een negatieve invloed hebben op je gezondheid.

Hoe weet je of je te veel visceraal vet hebt?

Je kunt niet altijd aan je uiterlijk zien hoeveel visceraal vet je hebt. Ook iemand die niet extreem zwaar is, kan relatief veel vet rondom de organen hebben.

Je middelomtrek geeft wel een aanwijzing. Vooral wanneer je veel vet rondom je buik opslaat, is het verstandig om daar aandacht aan te besteden. Een middelomtrekmeting zegt overigens niet precies hoeveel visceraal vet je hebt.

Er bestaan ook speciale weegschalen en body-compositionapparaten die een schatting maken van je visceraal vet. Deze apparaten gebruiken elektrische weerstand om verschillende lichaamssamenstellingswaarden te berekenen.

De uitslag is geen medische diagnose en kan per apparaat en meetmoment verschillen. Gebruik de waarde daarom vooral om veranderingen over langere tijd te volgen.

Hoe kom je van visceraal vet af?

En dan het goede nieuws: visceraal vet is vaak goed te verminderen wanneer je je leefstijl aanpast. Je hoeft daarvoor niet extreem te gaan diëten of jezelf dagelijks in het zweet te werken.

Afvallen helpt. Wanneer je geleidelijk gewicht verliest, neemt vaak ook de hoeveelheid visceraal vet af.

Zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan al gunstig zijn voor je gezondheid.

Kom regelmatig in beweging.

Wandelen, fietsen en andere vormen van conditietraining helpen om energie te verbruiken en visceraal vet te verminderen. Je hoeft echt niet iedere dag uren in de sportschool te staan. Regelmaat is belangrijker dan af en toe een loodzware training.

Doe aan krachttraining.

Met krachttraining help je je spiermassa te behouden terwijl je afvalt. Dat is belangrijk, want je wilt vooral vet verliezen en zo veel mogelijk spieren behouden.

Eet gevarieerd en let op je porties.

Kies regelmatig voor groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en eiwitrijke producten. Probeer daarnaast niet te veel calorieën binnen te krijgen via alcohol, frisdrank, snacks en grote porties.

Vergeet je nachtrust niet.

Structureel te weinig slapen hangt samen met een grotere kans op overgewicht en ongunstige veranderingen in de stofwisseling. Voldoende slaap hoort dus ook bij een gezonde leefstijl.

Buikvet verliezen

Helaas kun je niet zelf bepalen waar je lichaam vet verbrandt. Buikspieroefeningen maken je buikspieren sterker, maar zorgen er niet voor dat het vet rondom je organen rechtstreeks verdwijnt.

Door je totale hoeveelheid lichaamsvet te verminderen, neemt vaak ook je visceraal vet af.

En dat is precies waarom afvallen niet alleen over een lager getal op de weegschaal gaat.

Waarom ik ook naar mijn lichaamssamenstelling kijk

Sinds ik bezig ben met mijn eigen afvalreis, kijk ik niet alleen naar mijn gewicht. Ik vind het minstens zo interessant om te weten hoe mijn lichaam is samengesteld: hoeveel spiermassa en vetmassa ik heb en wat de meting over mijn visceraal vet laat zien.

Want uiteindelijk wil ik niet alleen minder wegen. Ik wil vooral vet verliezen, mijn spieren behouden en mijn gezondheid verbeteren.

Afvallen is dus meer dan kilo’s kwijtraken. Het gaat ook om wat er ín je lichaam gebeurt.

Niet goedkoop, maar absoluut de beste om thuis te gebruiken.

Afslank blog >HOME