Afvallen en boodschappen doen, bespaar geld én calorieën.
Tip van de week 3. Afvallen en boodschappen doen.
Wanneer je onderstaande adviezen ter harte neemt, bespaar je niet alleen een boel calorieën, maar ook nog eens een berg geld. Win win!
Gelukkig hoef je niet met een streng boodschappenlijstje en een rekenmachine door de winkel te lopen.
Ik geef je acht praktische tips voor boodschappen doen tijdens het afvallen. Geen ingewikkeld gedoe, maar dingen die je meteen kunt uitproberen.
Geen boodschappen doen met een lege maag
Ga niet boodschappen doen met een lege maag. Juist wanneer je met een hongergevoel boodschappen gaat doen, ziet alles er dubbel lekker uit en zwicht je eerder voor ‘fout’ voedsel dan wanneer je pas gegeten hebt.
Plan je boodschappen
Doe elke dag boodschappen in plaats van eens per week en haal ook echt alleen wat je nodig hebt voor vandaag en morgenochtend. Natuurlijk kun je ook bepalen wat je de komende dagen wilt eten en dat kopen, maar per dag boodschappen doen helpt mij maat houden.
Voorheen kocht ik halverwege de week lekkers voor het weekend waar ik bij gebrek aan ruggengraat vaak dezelfde avond al aan begon te knagen.
Maak een boodschappenlijstje
Zorg er voor dat je van te voren een recept hebt uitgezocht en de benodigde ingrediënten hebt genoteerd. Maak je lijstje voor die dag af voor je de deur uit gaat. Wanneer je het boodschappenlijstje afwerkt, recht op je doel afgaat en alleen de boodschappen pakt die op je lijstje staan voorkom je ‘impuls-aankopen’ die je eerder doet als je zonder lijstje langs alle schappen wandelt.
Boodschappen doen zonder kinderen
Ga het liefst alleen boodschappen doen. Heb je kinderen? Doe dan de boodschappen oveel mogelijk wanneer ze op school zitten (of bij de opvang). Kinderen vinden alles lekker. Als je zwicht en het in huis haalt, is het thuis ook moeilijker voor jou om al dat lekkers te laten staan.
Als je dan toch wat snoep in huis wilt halen voor de kinderen, koop dan de dingen die je zelf niet lekker vindt zodat de verleiding thuis niet al te groot is.
Maak een omweg langs het groenteschap
Besteed extra tijd aan het groenteschap. Snackwortels, cherrytomaatjes, snack komkommertjes, radijsjes, bleekselderij. Als je er anders naar durft te kijken is dit zomaar een enorme snoepwinkel.
Laat je niet misleiden door het woord ‘light’
Lees de etiketten van lightproducten. Minder vet betekent niet automatisch minder suiker of minder calorieën. Vergelijk de voedingswaarden en kijk wat je daadwerkelijk koopt.
Pak de fiets of ga lopend
Natuurlijk doe je de boodschappen meerdere malen per week lopend of op de fiets (met fietstassen). Zo hoef je geen ladingen vol naar huis te sjouwen en heb je meteen weer even lichaamsbeweging gehad!
Afvallen begint bij bewust(er) boodschappen doen. Wat je niet in huis haalt, eet je ook niet op!
Laat dit vanaf nu jouw nieuwe snoeppot zijn.
Deze week mag je jezelf ook wegen! Klik >HIER voor handige weeg -en meettips.
Afslank blog >HOME
